Не потому ли нам не хочется стареть, что с возрастом из рук уходит хватка. Энтузиазма нет, многое просто не можется и креативность на нуле. А про болезни и говорить нечего. И всё это следствие банального износа тела. Вмести с ним, как правило, на спад идут и дела. Сначала снижается темп, потом эстафету берёт кто-то другой. И ты не против, потому что самому у руля уже, якобы, неинтересно. А как на счёт целого века движения в тонусе? До победного конца быть номером один. Такое возможно? История показывает: невозможно. Разве только – в 21-м веке!
«Старость – не радость, а пришибить некому» - говорили на Руси. Сегодня такая поговорка не в моде. Времена меняются, и отношение к «седой бороде» тоже. В Европе уже нельзя говорить «старик» или «старый человек» - это равносильно тому, что афроамериканца называть негром. Проще говоря, никаких «пожилых» больше нет – это ругательство – на смену пришли люди старшей возрастной группы. Теперь только так. В Финляндии, например, в один присест взяли и переименовали все Дома престарелых – просто в Социальные дома. В России, кстати, тоже появилась такая формулировка для заведений, где живут, скажем, одинокие ветераны. Но по своей функциональности, они намного отличаются от западных.
Как известно, наше тело формируется где-то до 25-летнего возраста. В этот период закладываются основные ресурсы, они будут расходоваться всю жизнь. Природа даёт каждому примерно равный биорезерв, его хватает на 35-40 лет: от нуля, естественно. То есть, если вас не сшибла болезнь или автомобиль – ну, и прочие тонкости жизни – то проживёте до седины по умолчанию. Долгое время наши предки называли стариками тех, кого сегодня считают представителями среднего возраста. Тогда медицина была настолько бессильна, что после сорока – любая простуда выводила человека из игры.
Вы скажете, время такое было? Не всё так просто. И тогда смерть в сорок лет – рановато. В Библии определён Богом отпущенный срок жизни человека. Примерно сто двадцать лет – столько прожил Адам. И этот срок, неслучаен. В Книге рекордов Гиннеса зафиксирована максимальная продолжительность жизни – 122 года. Достоверно установлен самый старый человек в истории – француженка Жанна-Луиза Кальман (21.02.1875 — 4.08.1997).
Учёные геронтологи (Геронтология – наука, изучающая биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним: омоложение; возникла около века назад – прим. ред.) тоже выявили видовой предел жизни человеческого организма – опять, сто двадцать лет. А норма – от девяноста до ста десяти лет активной жизни, с полноценным участием в общественных процессах. То есть природа дарит целый век возможностей, а не 20 лет трудоспособности. Все, кто уходят раньше 90-летней отметки – без форс-мажорных обстоятельств – уходят из-за преждевременного старения. Причин у него несколько. А начинается оно с того самого унынья, когда ничего не хочется и не можется.
Известно много примеров феноменальной активности людей в преклонном возрасте. Художник Борис Ефимов прожил 108 лет, в 104 года стал главным художником газеты «Известия». А самая старшая долгожительница России Варвара Семеникова до последних дней занималась охотой. Она прожила 117 лет. 90 лет действующему директору Института Приматологии РАМН Борису Лапину: не могут найти замену этому высококвалифицированному кадру. Или академик Фёдор Углов – знаменитый хирург – оперировал до 95-тилетнего возраста. Прожил 103 года. Достаточно таких «стариков» и в бизнесе. Джон Рокфеллер – 97 лет – чьё имя стало нарицательным, с возрастом не потерял хватку и железной рукой до последнего вздоха правил своей империей. Он собирался дожить до ста.
Кстати, чем выше уровень развития цивилизации, тем выше процент людей старшего возраста. Видимо, таков закон эволюции. Сегодня их число активно растёт. К 2020-му году на Земле будет один миллиард пенсионеров. К 2025-му в Китае они составят ровно половину населения. И если китайцы не придумают где взять молодые трудовые ресурсы, экономика мирового производства пойдёт на спад. Кстати, в России самый старший по населению – это Петербург. У нас – миллион двести тысяч пенсионеров: 24 % от общей массы горожан. Из них две сотни долгожителей – те, кто уже перешагнул через отметку в сто лет.
Почему же именно Петербург – город с самым большим процентом представителей старшей возрастной группы в России? Это не имеет отношения к «розе ветров»: экология не является решающим фактором в вопросе старения. Владимир Хавинсон объясняет феномен тем, что Петербург – культурная столица. Именно уровень культуры и образование формируют образ жизни человека. В Северной столице много интеллигенции. Эти люди не курят, не злоупотребляют алкоголем, умеренно питаются, соблюдают режим, занимаются спортом. Но спортом посильным, а не на износ. Среди них низкий процент наркоманов и нарушителей закона. Поэтому интеллигенты выживают. А дураки долго не живут и плохо выглядят. Одним из критериев внешней оценки здоровья является талия – если её нет, значит, организм не здоров.Вообще, любопытно насколько мы ускоряемся в популяции. До нашей эры на всю планету приходилось 200 миллионов человек. А миллиард насчитали только в 1800-м году. Второй – в 1930-м. В 1960-м стало три миллиарда жителей Земли. В 74-м – четыре миллиарда. В 87-м – пять. В 2011-м будет семь миллиардов, а после девяти миллиардов в 2045-м году, футурологи предсказывают спад, причём значительный: почти в десять раз – до «золотого миллиарда». Кстати говоря, наша планета может выдержать до ста миллиардов человек – ресурсы позволяют.
Естественным путем в современной агрессивной среде двигаться к долголетию, конечно, нельзя. Зато советские учёные придумали, как приспособиться. И сегодня вся мировая элита пользуется продуктами их работы. Об уникальных препаратах – геропротекторах (дословный перевод «защищающие от старости» - прим. ред.) – нам рассказал главный геронтолог Санкт-Петербурга и, как ни странно, Европейского союза – Владимир Хавинсон, директор Института биорегуляции и геронтологии Северо-Западного отделения Российской академии медицинских наук. Этот институт имеет статус консультативного центра ООН.
Международная ассоциация геронтологии и гериатрии имеет пять региональных отделений, в общей сложности в нее входит 170 стран. Самое крупное отделение – Европейское, оно включает в себя и Россию. Владимира Хавинсона этой весной избрали президентом Европейского отделения. Это жест признания запада достижений российских учёных. Ни один наш соотечественник за всю историю Советского союза и Российской Федерации ещё не восходил на такую высокую позицию.
А всё потому, что под руководством Хавинсона здесь – в Петербурге – делаются уникальные пептидные (греч. – питательные) препараты, аналогов которым в мире не существует. Владимир является одним из авторов этих лекарств. Уже 20 лет препараты Хавинсона пользуются огромной популярностью в правящих кругах не только нашей страны, но целого ряда ведущих стран мира. Поэтому простые смертные так заворожено наблюдают за теми – с экрана телевизора – кто в свои годы выглядит лучше, чем в молодости. А вы думали это подтяжки лица? Пластическая хирургия не добавляет силы в руки, а только убирает внешнюю вялость.
Но прежде, чем рассказать о геропротекторах, нужно упомянуть о главных факторах старения «по Хавинсону». Их пять: генетика, экология, образ жизни, работа и болезни. Другими словами, каждый из факторов на 20-25 % формирует наше старение. Хорошего питания недостаточно для долгой и продуктивной жизни – это только пятая часть. Но и от страшной генетики не стоит впадать в отчаяние – это тоже только пятая часть. А вот если подойти к вопросу старения комплексно – можно увеличить длительность своей жизни на приличный срок: Владимир Хавинсон говорит – до 40 %.
Есть несколько полезных советов. Особое внимание надо уделить, как ни странно – режиму. «Рано ложиться, рано вставать – болезней и горя не знать» - на Руси была и такая поговорка. Владимир Хавинсон ей вторит: «Все мы продукты солнца – хотим мы этого, не хотим – все мы живём благодаря солнцу и по солнцу». Хавинсон приводит ужасную статистику: у тех, кто не спит по ночам – в три раза выше опасность возникновения онкологических заболеваний.
Ещё один полезный совет связан с питанием. Всем известно, что продукты на прилавках отечественных магазинов в большинстве своём далеки от естественного состояния. Любопытная подробность: наш богатырь, чемпион мира по боксу в супертяжёлом весе Николай Валуев однажды признался автору статьи, что не покупает мясо в городских гипермаркетах, а питается исключительно собственноручно добытым – охотится. Может быть, поэтому он такой большой и здоровый.
Владимир Хавинсон тоже выявил для себя интересную закономерность: «Все дорогие продукты – вредные: копчёности, жирная рыба, икра, сладости, алкоголь и прочие». Лучше всего покупать еду сразу на ферме: найти конкретных хозяйственников, которые выращивают овощи-фрукты и держат скот в Ленинградской области. Для уверенности, можно даже скататься посмотреть, как они это делают. Кто в теме – годами состоит в числе постоянных клиентов – питается только у них. «Надо искать такие каналы, другого пути нет» - говорит профессор Хавинсон. Недаром, в Европейском союзе экологически чистыми считаются продукты, выращенные на земле, где более 10 лет не вносились химические удобрения. Кстати, куриные яички Владимир берёт тоже не в магазинах. А пользуется услугами областного монастырского хозяйства, там курочек кормят исключительно семечками, а не перемолотой в муку загадочной рыбой, как на крупных птицефабриках.
«Жизнь – это способ существования белковых тел» - сказал Фридрих Энгельс, и был прав. Владимир Хавинсон объясняет: «Старение – это снижение синтеза белка. Он снижается с возрастом, а также под воздействием экстремальных факторов: спорт на износ, вредные профессии, отсутствие режима и т.д. Хавинсон утверждает: «Все, что связано с массовым потреблением продуктов категории «антиэйджинг» влияет только на внешние проявления старения и никаким образом не замедляет процессы старения».
Если говорить в общем, старение начинается с инволюции двух главных систем: иммунной и эндокринной. Главный орган иммунной системы – это тимус, он находится за грудиной, под сердцем, что указывает на его важность – и вырабатывает иммуномодуляторы. Активность в клетках тимуса начинает спадать после 20-25-ти лет. Следовательно, иммунная система становится слабее и уже не так сопротивляется негативным внешним воздействиям. Отсюда болезни и гибель.
Но существует препарат, который стимулирует синтез белка в тимусе, за счёт чего иммунная система у пожилых людей приходит в норму. Иными словами, работает, почти как у молодых. Другой препарат восстанавливает функцию эпифиза и приводит уровень мелатонина в норму. (Эпифиз – это маленькая железа в центре мозга, где вырабатывается мелатонин; мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, замедляет процессы старения, усиливает эффективность функционирования иммунной системы и т.д. – прим. ред.). Наши учёные первыми сделали такие препараты. До сих пор нигде в мире ничего подобного не существует: ни в Америке, ни в Европе. «Препарат эпифиза - это самый ценный препарат за всю историю человечества. Он даёт максимальное увеличение длительности жизни и снижение частоты опухолей. Это что-то близкое к мифическому эликсиру молодости» – говорит профессор Хавинсон.
Линейка таких геропротекторов включает в себя 19 препаратов. Каждый – приводит в норму синтез белка отдельно взятого органа: сердца, мозга, печени и т.д. Кстати, кожа – это самый крупный, пятикилограммовый орган, для которого тоже имеется свой пептидный препарат. Главное эти геропротекторы не имеют побочных действий – важная уникальность нового поколения лекарств. Пептиды берутся из органов животных и имеют активность только в подобных органах у человека. Поэтому, к примеру, пептиды сердца будут действовать только на сердце. Комплексное использование позволяет точечно контролировать старение главных биодвигателей.
Эти препараты разрабатывались для повышения боеспособности российских военнослужащих, а так же для сокращения срока их лечения. Пептиды показали впечатляющие результаты на войне в Афганистане. Особую пользу они принесли и пострадавшим от аварии на Чернобыльской АС. Те, кто принимал пептиды, смогли сохранить своё здоровье.
На препаратах поставили самый крупный эксперимент за всю историю мировой науки. Он длился 15 лет на базе двух институтов: один в Киеве, другой в Петербурге. Тестировали две группы представителей старшего возраста, все они на момент старта эксперимента были не моложе 70-ти. Состояние одних поддерживали стандартным медицинским обслуживанием: они принимали поливитамины. Участники второй группы – из Дома ветеранов КПСС в Петербурге, сейчас он называется Домом ветеранов войны и труда – они принимали препараты тимуса, эпифиза и далее по списку. За счёт восстановления иммунной системы, повышения уровня мелатонина, восстановления функций мозга и уплотнения костной ткани, смертность в этой группе, в сравнение с первой, снизилась на 49 %.
Только десять лет назад геропротекторы стали относительно доступны. Например, Валерий Леонтьев, Михаил Задорнов и Левон Измайлов были так впечатлены результатами, что даже разрешили называть свои имена в публикациях о пептидах. С подобной благодарностью к ним присоединился Нобелевский лауреат академик РАН Жорес Алферов, а также министр энергетики Арабских Эмиратов шейх Саид и другие. Профессор Владимир Хавинсон уверяет, что через пять-десять лет препараты будут иметь такую же доступность, как антибиотики сегодня.
ЧТО ДЕЛАТЬ? В 25 – обязательно нужно сделать генетический паспорт, чтобы знать какие болезни вас ждут в старости. Если – сахарный диабет, то уже сегодня можете отказаться от сладостей и некоторых фруктов. А если остеопороз – добавите в свой рацион больше творога, рыбы и солнца. После сорока лучше воспользоваться пептидной регуляцией старения и точечно тормозить износ органов, а не идти по пути естественного увядания, пусть даже в хороших условиях. Тогда целый век, а может и больше, будете принимать полноценное участие в своей жизни и бизнесе, а цениться – выше, чем «зелёная» молодёжь. Живите долго и будьте здоровы!КОММЕНТАРИИ:
Николай Дроздов, телеведущий
Уколы, таблеточки – это всё очень интересно, но мы с моим братом за естественный путь. Мой старший брат – Леонид Аникеев – сторонник активного долголетия: издаёт журнал «Гений здоровой жизни», а ещё он президент клуба «100 лет», а я у него учёный секретарь в этом клубе. Эго мнение – это моё мнение. Просто мне всего 73, а ему – 78.
Одним секретом в вопросе старения не ограничишься. Нужен комплексный подход. Важно всё: питание, места пребывания, общение с людьми, а главное – движение, полная активность. Черчилль пошутил однажды, когда его спросили, как он дожил до 90 лет. Он сказал, что пил только армянский коньяк, курил только голландские сигары, никогда не бежал, когда можно было идти, никогда не шёл, когда можно было стоять, никогда не стоял, когда можно было сидеть, и не сидел, когда можно было полежать. На самом деле, надо делать всё с точностью да наоборот. Черчилль просто шутил, а мы уши-то развесили лентяи: ух ты, Черчилль-то валялся! Он так валялся, что вся страна под ним ходила, а потом и весь мир. Правда?
Перетруждаться не надо, а трудиться надо непрерывно. Я не пойму никак вот это занятие дурацкое: сидеть на пляже, пить пиво, есть попкорн, трепаться о бабах и наращивать пивные животы – отдых называется. Самоубийцы, я бы сказал. Наоборот, надо не пить, не курить, никогда не лежать, когда можно посидеть, никогда не сидеть, когда можно постоять, никогда не стоять, когда можно пойти, но бегать сейчас уже – в старости – не надо. Ходьба – потрясающая вечерняя процедура. Терренкур называется – ножки, приносящие здоровье. Террен – это земля или местность, а кур – это лечить. На участке у себя наметьте тропинки или просто по асфальту, но ходите-ходите. Причём не вразвалочку, а упорно, будто куда-то идёте.
В автобусе, в аэропорте, я постоянно вишу на поручнях – берёшься за поручни и крутишь ножками – это же тренажёр. В самолёте делаю упражнения: на площадке, в конце салона. Стараюсь делать незаметно, конечно. Да, где угодно можно разминаться – встаёшь к стеночке, выпрямляешься или переваливаешься с пятки на носок, чуть-чуть приседаешь, вращаешься вокруг бёдер и т.д.
Спать надо ровно столько, сколько требует организм, но не валяться в кровати до обеда. Я вот, когда бы ни лёг, полшестого утра всегда просыпаюсь. И делаю лёгкую зарядку: два часа плавных, интересных упражнений – с удовольствием, с радостью, с улыбкой, без всякого напряга. Почему она называется зарядкой? Потому что она заряжает человека, а не утомляет. У меня она частью советская, частью йоговская, частью европейская, а частью китайская. Каждому надо сделать свой собственный комплекс.
А самая лучшая игра для старшего возраста – это пинг-понг. Потрясающая игра, просто песня! Большой теннис – это для Ельцина, а вот столик поставить и постучать – самое то. И движений там гораздо больше, чем в большом теннисе. Они мелкие, но полезные для зрелого возраста: сел, встал, вверх, вниз. Я давно всем говорю: старость на радость – ремейк известной, дурацкой поговорки.
Леонид Аникеев, издатель журнала «Гений здоровой жизни», президент клуба «100 лет»
Можно продлить человеческую жизнь, но для этого нельзя зашлаковывать свой организм мёртвыми продуктами – надо быть ближе к природе – и нужно не быть ленивым. Всё, что не работает – отмирает. Физическая подготовка для человека – это всё. Перегрузки не нужны, а нагрузки должны быть постоянно. А так же необходимы температурные нагрузки: обливание, прорубь. Не надо беречь себя. Ленивый не живёт долго, ленивый быстро дряхлеет.Становятся долгожителями те, которые трудятся до последнего дня. Я посвятил целый номер своего журнала сто восьмому дню рождения художника Бориса Ефимова. Вы только представьте, он 400 раз приседал, не знаю с какой периодичность, правда. Мы с ним встретились – для интервью – а через два дня он решил отдохнуть, прилёг и уснул. Так и ушёл. Обычно люди хереют и годами могут просто лежать. Долгожители уходят на лету. В природе есть такие случаи. Мы с Дроздовым были в Антарктиде. Буревестник – не болеет: пришёл срок – конец его – бац, и он падает в океан и всё. Долгожители тоже уходят из жизни на ногах.
Человеческая психика – очень плохой инструмент. Мы часто зацикливаемся на всяких мелочах. А психотерапевты говорят, что человека можно и нужно научить избавляться от раздражения из-за мелких неприятностей. И даже большие неприятности по-быстрому пропускать как через мясорубку и по-быстрому входить в норму. Вот у вас появилась неприятность, и вы ходите с мыслями о ней день, два, три… А если сказать себе: «Стоп! У меня будет полчаса на эти неприятности». Вот, например, с 17:00 до 17:30, а сейчас вон из моих мозгов. Вот придёт время – давай спорь, ругайся.
Оказывается, наша психология часто превращает наши мысли в действительность. Вы сказали себе: «Всё! Я заболел». И вы заболеете. Организм выполняет вашу команду. Или вы признаёте себя дряхлым, признаёте, что вам тяжело ходить и собираетесь лежать на кровати – будете только лежать. Если вы устали – несколько лет не были в отпуске – можете сходить в отпуск на десять-пятнадцать минут. Уединились где-то, на природе или в кабинете, представили перед собой красивую картинку: лежите в Ницце на пляже, птицы ходят мимо вас, вы очень легко дышите, рядом природа красивая, плескается море. И оказывается, организм, якобы, побывал в этих условиях. Он отдыхает. А вы уже взбодрившийся.
Сегодня геронтологи говорят, что человек может спокойно прожить сто лет, не глядя ни на какую наследственность.
Борис Лапин, доктор медицинских наук, профессор, директор НИИ медицинской приматологии РАМН. Участник Великой Отечественной войны.
Чтобы жить, надо работать и работать. Именно такой должен быть психологический настрой. Я уже, наверное, лет шестьдесят в таком режиме. Просыпаюсь в шесть утра, ем овсяную кашу, и в восемь – на работе. В четыре часа – как положено – никогда не заканчиваю, всегда задерживаюсь. А когда приеду домой, смотрю последние известия, проверяю почту, и если до сна остаётся какое-то время, пишу статьи или читаю хорошие книжки. У меня большая библиотека, несколько тысяч томов. В основном это наша прекрасная русская литература, но есть и мировая.Умеренное питание и движение – вот главные принципы долголетия. Несмотря на то, что после ранения мне ампутировали ногу, я пытаюсь ходить на протезе. Иногда специально хожу по нескольку километров. А сплю по семь часов, не больше. Периодически приходится менять свой режим, когда выезжаю за рубеж. Таких поездок много в моей жизни.
Многие боятся старости. Но доживать до старости нужно: в каждом периоде есть своя радость. В молодости, зачастую, не понимаешь, прелести жизни. Сейчас я много знаю, много понимаю, и мне многое хочется сделать, и пока ещё получается. Правда, есть конфликты с современными нравами. Не со всем, что происходит, я согласен.
Мне не нравится настоящее представление о нравственности, об образе жизни, об обычаях, а также о туалетах – о туалетах не «два ноля», а об одежде, о причёсках. Слишком вольное поведение у молодых людей: не нравится мне расхлябованность, распущенность, не нравятся мне эти «бой и гёрл френды». Из-за этого не все хорошо в отношениях родителей и детей. Я понимаю, что это может звучать немножко занудно, но меня коробит от принципа: переспать – не значит познакомиться.
Я стараюсь поменьше препаратов использовать: пока особой нужды нет. Принимаю один прекрасный препарат Владимира Хавинсона – «Панкраген»: у меня диабет. Я принимаю этот препарат и держу уровень глюкозы на должном уровне. Остальные показатели у меня в норме. Изредка принимаю транквилизаторы – очень много стрессов – но вообще стараюсь по-философски относиться к форс-мажорным ситуациям. Важно понять, если я не могу что-то исправить, то и не надо переживать по этому поводу. Иногда так получается успокоиться. Тогда я беру книжку, чтобы закрепить результат.
В общем-то, я не знаю, сколько ещё смогу вести активный образ жизни. Столько – сколько буду жить. Пока работаю, пока голова работает, пока сам себя обслуживаю, пока езжу за рулём – мало пользуюсь служебной машиной – думаю, так лет на десять-пятнадцать меня ещё должно хватить. Планирую удрать из директорского кабинета и работать в лаборатории. Конечно, директорский кабинет очень мешает продуктивной работе. У меня ещё много замыслов на эксперименты, на статьи, книги и т.д.
Владимир Семиглазов, генеральный директор НИИ онкологии им Н.Н. Петрова, действующий руководитель хирургического отделения опухолей репродуктивной системы, член Европейского и Американского Онкологического Общества, член Правления Европейского Общества хирургов-онкологов, член-корреспондент РАМН, председатель Общества онкологов Санкт-Петербурга и Ленинградской области и много других обязанностей. Входит в число сорока главных онкологов планеты.Страшная статистика по онкологии в Петербурге не имеет привязки к географическому положению, экологии и радиационному фону. Возрастная структура Петербурга отличается от других городов большим количеством лиц пенсионного возраста. Чем старше человек, тем больше вероятности заболеть. А также это единственный город в России, который имеет такой опытный, хорошо функционирующий канцерегистр – точную регистрацию всех случаев заболевших онкологией и погибших; как в госпитале, так и по городу. Гипотеза по поводу радиационного фона не совсем точна, поскольку, не во всех городах он оценивался. К тому же, существуют зоны с гораздо большим радиационным фоном – скажем, в Африке – где совершенно здоровое население, их показатели здоровья даже лучше. При опасном фоне преобладали бы определённые формы рака, а этого явления в Петербурге нет.
Достаточно известных и опубликованных данных о возможных причинах возникновения онкологии. Нас окружает огромное количество канцерогенных веществ и продуктов – я не говорю уже о курении, о табаке, который, безусловно, связан с развитием рака. Существует много вирусных заболеваний, которые, так или иначе, причастны к развитию опухолей. Например, вирус гепатита Б – он связан с развитием рака печени – и другие инфекции. Самое главное, конечно, – это так называемые добавки в пищевые продукты: стабилизаторы, эмульгаторы, консерванты. Опасность в том, что не всегда удаётся оценить количество пищевой добавки в каждом продукте, а превышение их концентрации связано с развитием злокачественных опухолей.
Мы импортируем много продуктов с запада. Внешне они выглядят очень привлекательно, дольше сохраняются – потому что консервируются – но в то же время рано или поздно за эти качества наступает расплата. Неслучайно в Европейском союзе, в Северной Америке гораздо выше частота онкологических заболеваний, чем в России. Там накладывается ещё другой фактор – несбалансированное питание, то есть переедание. В рационе европейцев и американцев много продуктов содержащих холестерин и жиры. При избыточном питании многие из этих продуктов в организме превращаются в гормональные. Отсюда гормонозависимые формы опухолей.
У японок, например, относительно редки некоторые формы опухолей. Может быть это связано с генетическими особенностями. Если их сравнить с американками – разница примерно в 6 раз. Но стоит японкам переселиться в Америку, уже в этом и следующем поколениях они тут же догоняют американок по частоте заболевания этими формами. То есть это уже не генетические факторы, а приобретённые от неправильного стиля жизни, питания. Одна из зацепок перспектив профилактики некоторых форм онкологии – правильное, рациональное питание и умеренный стиль жизни.
Есть общие рекомендации, чтобы избежать любых других хронических неинфекционных заболеваний, не менее грозных: сердечнососудистых и прочих. Так, эмпирически напрашивается, в первую очередь, снижение холестерина, что привело бы к снижению частоты многих заболеваний. Но заниженный холестерин бывает ещё хуже, чем нормальный и даже высокий. Я ограничил себя в потреблении мяса – потому что оно несёт большую нагрузку на организм – ем много овощей, творог и рыбу. Не употребляю в пищу копчёности, пережаренные и подгоревшие продукты: они особенно опасны – чистые канцерогены. Их и так хватает в окружающей нас среде. Канцерогенные вещества выводятся так называемыми антиоксидантами. Это цитрусовые соки, ягоды, фрукты, кисломолочная линейка, сыры. А также активным движением – спортом.
Для женщин важны ранние роды – в 18-20 лет – и полноценное кормление ребёнка грудью. Своевременное протекание этих процессов снижает риск заболеть раком молочной железы в 3 раза. Но с теперешним стилем жизни – не только на западе, но и у нас – преобладают поздние роды: надо окончить институт или университет, получить навыки в определённой деятельности, устроиться на работу и только потом следует замужество. Мамы перестали рожать по 8-10 детей. Изменились периоды кормления, лактации. Этот этап развития организма у женщин резко удлинился, и постоянное влияние гормонов, которые не опосредуются ни лактацией, ни рождением, ни кормлением детей, приводит к раку. Повлиять на это очень сложно. Мы не можем заставить женщин рожать в 18-20, ну или хотя бы в 27, а не после 30-ти.
Появляются и новые факторы, новые источники злокачественных опухолей, которые мы не сразу оцениваем. Например, использование персональной техники. Онкология проявляется не сразу, как это бывает при других заболеваниях: простудился – заболел; рак наступает через 10-20 лет. Поэтому надо заботиться о себе уже сейчас.
Александр Чуев, фотограф Геннадий Чистов
Журнал The Chief
